项春兰教您几招：预防秋季重度抑郁症的高发期

　　项春兰教您几招：预防秋季重度抑郁症的高发期?秋季是抑郁症的高发期，造成秋季抑郁症高发的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。临床表现为，情绪变得易怒、忧郁、易疲劳、精力衰退、注意力分散等。

　　今年十七岁的李华(化名)是高中生，尽管秋季开学快一个月了，他一次学校都还没去过。“我很想上学，但是我做不到。”李华说，最近他常常无缘无故地情绪低落，欲哭不能。一天中，早上的情绪最为低落，到了晚上就睡不早，第二天早上一直犯困没精打采，到中午的时候，才能勉强自己起来。

　　李华发现自己对什么东西都提不起兴趣，就连自己最喜爱的游戏都懒得去玩。每次情绪极度低落时又不知如何表达，内心非常痛苦又无处发泄，他很绝望觉得生活没有意思，认为自己是家庭的负累，也没有信心回校上课，担心自己今年要留级，更不想外出接触别人。

　　对于李华的情况，北京军颐中医医院项春兰主任表示，这是一种典型的抑郁症表现，秋季是抑郁症的高发期，主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来;较为严重时则会出现焦虑症状，食欲、睡眠下降，精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。

　　越来越大的生活压力压得人们喘不过气，再加上秋季气候的变化无常，释放途径减少，极易积累压力，人们在这样的情况下，就会越来越烦躁，有人甚至会对生活失去信心。秋季是抑郁症的高发期更应及早预防，

　　专家给您支招助你走出低迷心境

　　如果出现心情不佳、食欲不振等抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情加重。北京军颐中医医院项春兰主任结合多年临床经验，总结出以下几方面的预防措施，助大家远离秋季抑郁。

　　预防秋季抑郁症可以多晒太阳。每天照射一定量的阳光，可以减少秋季抑郁症;如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，抽时间外出走走，看看青山绿水，并适当进行体育锻炼;增加营养，维生素B这些都有助改善情绪;找知心的、明白事理的亲友倾诉。

　　走出秋季抑郁，要把心境回归平淡。现代生活的快节奏压的人们喘不过气来，如目标太高、欲望太大，达不到目标，此时应该用一种“既来之、则安之”的心态来面对自己情绪上的波动，学会释放负能量，进行自我疏导，走出低迷心境。

　　预防秋季抑郁要规律生活。做到早起床，吃一顿营养丰富的早餐。工作上的问题和烦恼，千万不要放在心里;责任心强的人不要过于追求完美，免得身心负荷太重，每日不宜过于劳累，以免患上抑郁症。

　　项春兰主任提醒：当精神和躯体饱受秋季抑郁折磨时，正确选择预防方法是解决抑郁症的关键。